Când se trece la ora de iarnă 2024 și cum să te pregătești pentru schimbarea orei
Când se trece la ora de iarnă 2024 și cum să te pregătești pentru schimbarea orei
Trecerea la ora de iarnă 2024 va avea loc în noaptea dintre 26 și 27 octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, ora 4:00 devenind ora 3:00. Schimbarea orei poate afecta concentrarea și starea de bine a unor persoane, provocând somnolență și oboseală pe parcursul zilei.
Medicul specialist în pneumologie și somnologie, Răzvan Lungu, avertizează că această tranziție poate cauza tulburări temporare ale somnului și scăderea randamentului zilnic. Cu toate acestea, el oferă și câteva recomandări pentru a ajuta organismul să se acomodeze mai ușor cu noul program.
Sfaturi pentru a te adapta la ora de iarnă:
Adoptă un program de somn constant – Este important să ai un program de adormire și trezire la ore similare în fiecare zi, pentru a asigura o adaptare mai rapidă.
Schimbă treptat programul de somn – Cu câteva zile înainte de schimbarea orei, ajustează ora de culcare cu 10-15 minute mai devreme pentru a reduce decalajul orar.
Menține un stil de viață echilibrat – O alimentație sănătoasă și activitatea fizică regulată pot ajuta corpul să se adapteze mai ușor la noul ritm circadian.
Schimbarea la ora de iarnă aduce o oră în plus de somn, dar poate să provoace pentru unii oameni stări de disconfort temporare. Adaptarea poate dura între o zi și o săptămână, în funcție de persoană.
De ce se face această schimbare?
Sistemul de trecere între ora de vară și ora de iarnă este folosit pentru a beneficia mai bine de lumina naturală pe parcursul zilelor din timpul iernii. În România, schimbarea la ora de iarnă se face în conformitate cu fusul orar al Europei Orientale (fusul orar 2).
În concluzie, deși schimbarea orei poate aduce un disconfort temporar, cu puțină pregătire și adaptare treptată, efectele negative pot fi minimizate.
About The Author
